2023小暑將至如何平安過三伏?小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，大家需要特別注意保持身體健康。下面是小編給大家?guī)淼?023小暑將至如何平安過三伏，歡迎大家閱讀轉(zhuǎn)發(fā)!

2023小暑將至如何平安過三伏

1.午后不宜長時(shí)間戶外活動(dòng)

小暑時(shí)節(jié)午后的陽光強(qiáng)烈，溫度高，容易中暑。中暑會(huì)導(dǎo)致身體失水，體溫調(diào)節(jié)失常，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。因此，在小暑之后的午后時(shí)段，盡量避免長時(shí)間暴露在炎熱的陽光下，如果必須外出，應(yīng)選擇遮陽帽、太陽傘等防護(hù)措施。

2.忌暴飲暴食

小暑時(shí)節(jié)，人的胃腸消化功能相對較弱，過度進(jìn)食容易造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)胃腸道疾病。因此，在小暑后，我們要盡量避免暴飲暴食，多吃清淡易消化的食物，避免過度負(fù)擔(dān)腸胃。

3.忌長時(shí)間泡澡

小暑時(shí)節(jié)本身氣溫已經(jīng)很高，泡澡會(huì)使身體溫度進(jìn)一步升高，對心臟和血液循環(huán)造成一定的負(fù)擔(dān)。如果長時(shí)間泡澡，容易出現(xiàn)中暑、心血管意外等情況。因此，在小暑后，我們應(yīng)該選擇涼爽的淋浴方式，避免長時(shí)間泡澡。

4.忌貪涼

雖然小暑時(shí)節(jié)炎熱，但是貪涼反而容易導(dǎo)致身體受寒，引發(fā)感冒、咳嗽等疾病。尤其是晚上睡覺時(shí)，應(yīng)避免直接開空調(diào)或吹電扇，而是選擇適度的溫度和遮擋物，保持舒適的睡眠環(huán)境。

5.忌過度勞累

小暑時(shí)節(jié)氣溫高，身體疲勞程度加大。過度勞累容易導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)各種疾病。因此，在小暑后，我們要合理安排工作和休息時(shí)間，適當(dāng)減少體力和腦力勞動(dòng)，保持身心的平衡。

小暑節(jié)氣不能吃什么食物

1.辛辣食物

小暑后，人體內(nèi)陽氣較旺盛，此時(shí)食用辛辣食物容易上火，對胃腸道和口腔黏膜造成刺激，導(dǎo)致口腔潰瘍、消化不良等問題。因此，在小暑時(shí)節(jié)要避免食用辣椒、花椒、生姜等辛辣食物，以免傷害身體健康。

2.油膩食物

小暑時(shí)節(jié)氣溫高，人的食欲相對減弱，消化功能相對較弱，過多攝入油膩食物容易引起脾胃不和，影響消化吸收，容易導(dǎo)致胃腸道疾病。因此，在小暑后要避免食用油炸食物、油膩的燒烤類食品，盡量選擇清淡健康的飲食。

3.生冷食物

小暑時(shí)節(jié)氣溫高，人體陽氣旺盛，此時(shí)食用過多的生冷食物容易導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，引起腹瀉、腹痛等問題。因此，在小暑后要避免食用生冷食物，如生魚片、冰鎮(zhèn)飲料、冷飲等，以免對消化系統(tǒng)造成不良影響。

小暑養(yǎng)生食譜

1.涼拌黃瓜雞絲

做法：將新鮮黃瓜切絲，用開水焯一下后撈出瀝干水分。雞胸肉切絲，用鹽、胡椒粉腌制片刻，隨后煮熟后切絲。將黃瓜絲、雞絲放入碗中，加入適量的醋、醬油、花椒粉、蒜末拌勻即可。這道菜色香味俱佳，清涼開胃，富含蛋白質(zhì)和維生素，有利于促進(jìn)新陳代謝。

2.綠豆薏米粥

做法：將綠豆、薏米淘洗干凈后浸泡30分鐘。將浸泡后的綠豆、薏米放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉煮至粥爛熟。最后加入適量冰糖攪拌均勻即可。這道粥清熱解毒，利尿消腫，適宜小暑時(shí)節(jié)飲用，對于消除體內(nèi)濕氣、預(yù)防中暑有一定的效果。

3.冬瓜海帶排骨湯

做法：將排骨洗凈，放入熱水中焯水去血水，撈出后沖洗干凈備用。冬瓜去皮，切成塊狀;海帶洗凈，切成適當(dāng)大小的絲狀。鍋中加入適量清水，放入焯過水的排骨，煮沸后撇去浮沫。加入姜片和適量的料酒，繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘，以排骨熟爛。將切好的冬瓜塊和海帶絲放入鍋中，繼續(xù)燉煮20分鐘，直至冬瓜爛熟。根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味，繼續(xù)煮1-2分鐘，即可食用。

北方三伏天養(yǎng)生吃面食

在餃子、面條、烙餅這三種面食當(dāng)中，以烙餅的烹調(diào)方式最好。飲食小常識認(rèn)為，烙餅不需要水煮，也不需要過水，各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小。餃子和面條都需要水煮，其中的可溶性養(yǎng)分，如維生素B1、B2、葉酸、尼克酸、鉀、一部分鎂等會(huì)溶到面湯當(dāng)中，溶出的營養(yǎng)成分比受熱損失的營養(yǎng)成分?jǐn)?shù)量更大。養(yǎng)生專家指出，老人們常常提醒兒孫們，吃餃子的時(shí)候，不要忘記把餃子湯喝掉。如果面湯不太咸的話，最好是 “原湯化原食”。這樣就能做到 “肥水不落外人田”，營養(yǎng)素都收進(jìn)肚子里，捎帶著還補(bǔ)充了水分。

南方人三伏天養(yǎng)生吃雞

三伏天養(yǎng)生吃雞倒是很有幾分科學(xué)根據(jù)。民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體。”三伏天里人的體能消耗較多，須適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。在燒雞時(shí)可適量加入生姜，生姜性溫，可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外溫差，使得人體適應(yīng)外界環(huán)境，起去濕強(qiáng)身的作用。