2023小暑將至如何平安過三伏?小暑時節，天氣炎熱，大家需要特別注意保持身體健康。下面是小編給大家帶來的2023小暑將至如何平安過三伏，歡迎大家閱讀轉發!

2023小暑將至如何平安過三伏

1.午后不宜長時間戶外活動

小暑時節午后的陽光強烈，溫度高，容易中暑。中暑會導致身體失水，體溫調節失常，嚴重時甚至危及生命。因此，在小暑之后的午后時段，盡量避免長時間暴露在炎熱的陽光下，如果必須外出，應選擇遮陽帽、太陽傘等防護措施。

2.忌暴飲暴食

小暑時節，人的胃腸消化功能相對較弱，過度進食容易造成胃腸負擔加重，引發胃腸道疾病。因此，在小暑后，我們要盡量避免暴飲暴食，多吃清淡易消化的食物，避免過度負擔腸胃。

3.忌長時間泡澡

小暑時節本身氣溫已經很高，泡澡會使身體溫度進一步升高，對心臟和血液循環造成一定的負擔。如果長時間泡澡，容易出現中暑、心血管意外等情況。因此，在小暑后，我們應該選擇涼爽的淋浴方式，避免長時間泡澡。

4.忌貪涼

雖然小暑時節炎熱，但是貪涼反而容易導致身體受寒，引發感冒、咳嗽等疾病。尤其是晚上睡覺時，應避免直接開空調或吹電扇，而是選擇適度的溫度和遮擋物，保持舒適的睡眠環境。

5.忌過度勞累

小暑時節氣溫高，身體疲勞程度加大。過度勞累容易導致身體機能紊亂，免疫力下降，容易引發各種疾病。因此，在小暑后，我們要合理安排工作和休息時間，適當減少體力和腦力勞動，保持身心的平衡。

小暑節氣不能吃什么食物

1.辛辣食物

小暑后，人體內陽氣較旺盛，此時食用辛辣食物容易上火，對胃腸道和口腔黏膜造成刺激，導致口腔潰瘍、消化不良等問題。因此，在小暑時節要避免食用辣椒、花椒、生姜等辛辣食物，以免傷害身體健康。

2.油膩食物

小暑時節氣溫高，人的食欲相對減弱，消化功能相對較弱，過多攝入油膩食物容易引起脾胃不和，影響消化吸收，容易導致胃腸道疾病。因此，在小暑后要避免食用油炸食物、油膩的燒烤類食品，盡量選擇清淡健康的飲食。

3.生冷食物

小暑時節氣溫高，人體陽氣旺盛，此時食用過多的生冷食物容易導致脾胃功能失調，引起腹瀉、腹痛等問題。因此，在小暑后要避免食用生冷食物，如生魚片、冰鎮飲料、冷飲等，以免對消化系統造成不良影響。

小暑養生食譜

1.涼拌黃瓜雞絲

做法：將新鮮黃瓜切絲，用開水焯一下后撈出瀝干水分。雞胸肉切絲，用鹽、胡椒粉腌制片刻，隨后煮熟后切絲。將黃瓜絲、雞絲放入碗中，加入適量的醋、醬油、花椒粉、蒜末拌勻即可。這道菜色香味俱佳，清涼開胃，富含蛋白質和維生素，有利于促進新陳代謝。

2.綠豆薏米粥

做法：將綠豆、薏米淘洗干凈后浸泡30分鐘。將浸泡后的綠豆、薏米放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉小火慢燉煮至粥爛熟。最后加入適量冰糖攪拌均勻即可。這道粥清熱解毒，利尿消腫，適宜小暑時節飲用，對于消除體內濕氣、預防中暑有一定的效果。

3.冬瓜海帶排骨湯

做法：將排骨洗凈，放入熱水中焯水去血水，撈出后沖洗干凈備用。冬瓜去皮，切成塊狀;海帶洗凈，切成適當大小的絲狀。鍋中加入適量清水，放入焯過水的排骨，煮沸后撇去浮沫。加入姜片和適量的料酒，繼續煮沸后轉小火燉煮30分鐘，以排骨熟爛。將切好的冬瓜塊和海帶絲放入鍋中，繼續燉煮20分鐘，直至冬瓜爛熟。根據個人口味加入適量的鹽調味，繼續煮1-2分鐘，即可食用。

北方三伏天養生吃面食

在餃子、面條、烙餅這三種面食當中，以烙餅的烹調方式最好。飲食小常識認為，烙餅不需要水煮，也不需要過水，各種可溶性維生素和礦物質的損失最小。餃子和面條都需要水煮，其中的可溶性養分，如維生素B1、B2、葉酸、尼克酸、鉀、一部分鎂等會溶到面湯當中，溶出的營養成分比受熱損失的營養成分數量更大。養生專家指出，老人們常常提醒兒孫們，吃餃子的時候，不要忘記把餃子湯喝掉。如果面湯不太咸的話，最好是 “原湯化原食”。這樣就能做到 “肥水不落外人田”，營養素都收進肚子里，捎帶著還補充了水分。

南方人三伏天養生吃雞

三伏天養生吃雞倒是很有幾分科學根據。民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體。”三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燒雞時可適量加入生姜，生姜性溫，可以調節人體在夏季內外溫差，使得人體適應外界環境，起去濕強身的作用。