三伏天吃什么最好?三伏天適合吃紅棗，香椿等食物，還可以吃菊花，枸杞子等養(yǎng)生。下面是小編給大家?guī)淼娜斐允裁磳?duì)身體最好，歡迎大家閱讀轉(zhuǎn)發(fā)!

三伏天吃什么對(duì)身體最好

1.食物：

(1)紅棗：紅棗含有大量的糖，主要是葡萄糖、果糖、蔗糖等，還有大量的維生素，如維生素C、胡蘿卜素、煙酸等。具有很強(qiáng)營養(yǎng)作用，可以提高人體的免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。

(2)香椿：香椿的維生素含量是番茄的兩倍多。香椿還含有蛋白質(zhì)、維生素E、鈣、磷、鐵等元素，是蔬菜中的佼佼者。香椿嫩芽可制成各種菜肴，其新枝葉味道最好。味道鮮美醇厚，具有開胃、保濕、健身的功效。

2.藥物：

(1)菊花：菊花，味苦甜，性微寒;返回肺和肝通道。具有散風(fēng)清熱、安肝明目、清熱解毒的功效。可用于治療風(fēng)熱、感冒、頭痛、頭暈、發(fā)紅、腫痛、頭暈、瘡、癰、腫、毒。

菊花茶性寒，過量飲用可引起腹痛、腹瀉、手腳冰涼等副作用。孕婦慎用。

(2)枸杞子：枸杞子味甘性平，可以回到肝臟和腎臟通道。其主要功效是滋補(bǔ)肝腎、益精益眼、潤肺止咳等作用。

若一次服用過多可能造成一定的副作用，如咽喉腫痛、流鼻血、牙齦腫痛、大便秘結(jié)、小便短赤、失眠等火熱癥狀。脾虛便溏的人群不宜服用枸杞。

三伏天養(yǎng)生要注意飲食清淡、營養(yǎng)均衡、身體健康。如需使用藥物，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2023年三伏天時(shí)間表

初伏：7月11日-7月20日，共10天;

中伏：7月21日-8月9日，共20天;

末伏：8月10日-8月19日，共10天。

三伏天是什么意思

三伏指的是：初伏、中伏、末伏，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。

伏表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，每年有三個(gè)伏，三伏天是一年中最熱的時(shí)候。從夏至開始，依照干、支紀(jì)日的排列，第三個(gè)庚日起為初伏。第四個(gè)庚日起為中伏，立秋起第一個(gè)庚日為末伏的首日，末伏十天。庚日的“庚”字是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸十天干中的第七個(gè)字，庚日每十天重復(fù)一次。伏天的起訖時(shí)間每年都不盡相同，大致是在七月中旬到八月中旬。具體是怎樣計(jì)算的呢?我國流行的“干支紀(jì)日法”用天干與地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，每逢有庚字的日子叫庚日。

為什么說三伏天會(huì)很熱

為什么說三伏天會(huì)很常說“熱在三伏”，三伏是一年中氣溫最高，天氣最熱的時(shí)候。三伏是初伏、中伏和末伏的總稱。

我們知道太陽是地球上熱和光的來源，如果沒有了太陽光的照射，地球上就沒有了溫暖也就沒有了四季的變化，一切生物也就無法生長了。

夏季太陽高高掛在天頂上，每年的夏天那天太陽光直射北回歸線，這時(shí)北半球獲得的陽光最多，太陽高度角最大，正午時(shí)分，陽光近似于直射地面。這時(shí)太陽光穿過的大氣層厚度最小，太陽的光和熱被大氣層吸收、散射和反射的小，到達(dá)地面的就多，有利于地面的溫度升高。其次，夏季的白天比黑夜長，白天時(shí)間長，陽光照射的時(shí)間也長，地表吸收的熱量遠(yuǎn)大于支出，這就使地面一天天聚集的熱量增加，溫度持續(xù)增高，在盛夏，也就是在三伏天期間地表熱量的積累達(dá)到高峰。夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因之一。七、八月份正是副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫。

三伏天養(yǎng)生指南

做艾灸

艾葉是溫?zé)嵝退幉模斓臅r(shí)候做一個(gè)艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之氣給排出體外，同時(shí)清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑祛濕的養(yǎng)生作用。

貼三伏貼

三伏貼采用傳統(tǒng)中藥精制而成，三伏天的時(shí)候貼一個(gè)三伏貼可以幫助身體積蓄陽氣，避免冬天寒冷的時(shí)候身體陽氣不足而被寒氣所傷，因此有預(yù)防疾病的作用。