2023三伏天去濕氣最佳時間方法有哪些?因?yàn)槿旌軔灍帷⒊睗瘢遣蛔⒁怵B(yǎng)生很容易導(dǎo)致濕氣聚積。下面是小編給大家?guī)淼?023三伏天去濕氣最佳時間方法，歡迎大家閱讀轉(zhuǎn)發(fā)!

2023三伏天去濕氣最佳時間方法

三伏天去濕氣最佳時間是大暑這一天，正處于中伏。

大暑是夏季的最后一個節(jié)氣，是一年中最熱的一天，處于三伏里面的中伏，中醫(yī)認(rèn)為天人合一，大暑不僅自然陽氣最旺盛，而且人體陽氣也比較活躍。此時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過溫陽散寒、健脾祛濕的藥物，比如參苓白術(shù)散、復(fù)方風(fēng)濕膠囊等，或通過針灸、按摩等方式，結(jié)合飲食、運(yùn)動、泡腳等方法，可以達(dá)到較好的祛寒祛濕效果。

建議患者在治療期間注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，不要熬夜，同時注意健康飲食，避免進(jìn)行生冷寒涼的食物，以免加重濕氣的癥狀。

三伏天的注意事項(xiàng)和常識

1、注意避暑：三伏天是一年中溫度最高的濕氣，太陽是比較毒辣的，因此生活中要盡量避免太陽直曬，以防出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。

2、注意飲食：三伏天的時候人體很容易上火，因此建議多吃苦味食物，如苦瓜，具有清熱祛暑，緩解疲勞的作用，少吃過于辛辣刺激的食物。

3、補(bǔ)充水分：三伏天的時候天氣熱，人體比較容易出汗導(dǎo)致水分流失，因此三伏天應(yīng)多喝白開水，定時喝水，盡量少喝果汁、汽水這類飲料。

4、適量運(yùn)動：雖說三伏天期間很熱，但還是建議在三伏天可以選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動，如太極拳，這樣可以達(dá)到鍛煉效果，對身體健康具有好處。

三伏天飲食誤區(qū)

1、大量喝綠豆湯解暑

為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當(dāng)水喝。從中醫(yī)的角度看，屬寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。

2、伏天喝羊肉湯進(jìn)補(bǔ)

伏天，很多男士喜歡到羊湯鋪喝一大碗羊湯進(jìn)補(bǔ)，可是，這個方法卻不可取。羊湯對于大多數(shù)人，不是食補(bǔ)品。夏季喝羊肉湯進(jìn)補(bǔ)，只適合陽虛之人，大多數(shù)人在夏季呈陽盛狀態(tài)，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉、鹿肉反而會導(dǎo)致大便干燥、上火。

3、啤酒當(dāng)水喝

夏季炎熱，很多人喜歡把啤酒當(dāng)水喝。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝啤酒者易發(fā)胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，使胃口大開，進(jìn)食多，增加了熱量。

三伏天運(yùn)動的注意事項(xiàng)

運(yùn)動時衣服不宜過露

赤膊或露背只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊或露背會感覺更熱。而且，在太陽下露背進(jìn)行活動，強(qiáng)烈的紫外線直接照射在皮膚上，還會引起皮膚疾病。

運(yùn)動后降溫不宜過快

剛練完大汗淋漓時，到風(fēng)扇前揭開衣服猛吹，或在過冷的空調(diào)下直吹，以及擰開水龍頭，讓冷水直沖身體，實(shí)現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認(rèn)為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會快活一時，難受幾天。

這是因?yàn)椋\(yùn)動后人體毛孔處于擴(kuò)大狀態(tài)，經(jīng)過突然的冷刺激，毛孔迅速縮小。這對身體極其不利，容易受寒邪的侵?jǐn)_，甚至引起各種疾病。

運(yùn)動中不宜喝水過猛

如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等癥狀，應(yīng)該在劇烈運(yùn)動后間隔幾分鐘再適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分。

運(yùn)動后不宜補(bǔ)充純水

因?yàn)榧兯袔缀醪缓梭w出汗排出的鹽分及礦物質(zhì)等。人在高溫下進(jìn)行劇烈運(yùn)動時，身體大量出汗，造成機(jī)體里水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補(bǔ)充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。

因此在訓(xùn)練前，應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分和鹽分;在運(yùn)動時注意全身各肌肉群交替進(jìn)行活動，避免僅運(yùn)動局部肢體，使局部肢體負(fù)荷過重。

三伏天運(yùn)動這5件小事不可忽略

第一件事：不可超負(fù)荷運(yùn)動

運(yùn)動的出發(fā)點(diǎn)就是為身體健康，如果變成一種折磨，我建議停止。什么事都要有量，如果超負(fù)荷運(yùn)動不僅會磨滅信心，對身體也是莫大的傷害。

例如低血糖、中暑或是昏厥等。慢慢且漫漫，不要開身體玩笑，剛開始保持半小時左右就好，往后可以慢慢疊加。

不圖速度快，時間長，只希望能堅(jiān)持。

第二件事：選擇最佳時間運(yùn)動

夏天光照時間長，尤其是三伏天，太陽七點(diǎn)半才落山。如此炎炎夏日，不要找刺激，盡量避免光照強(qiáng)、紫外線強(qiáng)的時間。

能晨練絕不晚上練，能晚上練絕不下午練，能室內(nèi)練絕對室外練。七點(diǎn)之前出門鍛煉，建議涂抹防曬霜，帶好水杯。

如果不注意時間，就會導(dǎo)致脫水、中暑，嚴(yán)重者昏迷，不要低估三伏天，也不要高估自己的身體素質(zhì)。

第三件事：運(yùn)動完切勿大量飲水

人在劇烈運(yùn)動后，往往會有大量汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。

如果馬上喝大量的水，會增加汗水排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環(huán)的量，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。

所以，運(yùn)動完切勿大量飲水，最好等心率正常后，如果在運(yùn)動過程中，可以停下小喝一口，不要“牛灌”。

第四件事：運(yùn)動完不洗冷水澡，不喝冰水

夏天溫度高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增加，結(jié)束后，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增肌、皮膚血管擴(kuò)張的狀況。

這時候如果洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果會使出汗散熱受阻，體溫升高。

同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負(fù)擔(dān)，機(jī)體突然進(jìn)入冷環(huán)境，來不及適應(yīng)調(diào)整，會引起感冒和胃腸痙攣。

而且喝冰水也是同樣道理，涼水下肚誘發(fā)胃腸道的收縮反應(yīng)，還有可能刺激外周的迷走神經(jīng)降低人的心率。

謹(jǐn)記，不要喝冰水更不要洗冷水澡，你的身體能遭受住高溫，但不一定遭受住冰火兩重天。

第五條：運(yùn)動完不要立刻休息

運(yùn)動是很痛苦的，需要絕對自律。許多人想著趕緊跑完趕緊休息，躺一會坐一會緩緩神。

這一想法大錯特錯，如果運(yùn)動完立刻休息會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深集體疲勞，嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。

所以，每次運(yùn)動完，應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，做拉伸、散散步，待心率回歸正常，恢復(fù)體能后休息即可。